| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 全麦豆沙酥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于越野滑雪10分钟消耗的热量840 | |||||
1、面粉400g，植物油15g，水200ml左右。和面饧30分钟，分成小块。
2、面粉100g，植物油35g，和面后与第一步面团等分。
3、将一块大面团擀平，中间放上油面，铺平。
4、两边对折包好
5、直接擀长卷卷
6、将卷轻压擀成长片
7、中间挤入一条豆沙馅然后卷起。
8、卷好后放入烤盘，150-170℃，30分钟。酌情增减。
9、出炉，切开一个，好吃！
10、剖面效果图
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、健胃、解酒等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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