| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 迷你黄瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 快餐寿司热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于做头发447分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备黄瓜条、肉松、海苔、甜味沙拉酱、卷帘、米饭(已经放凉用寿司醋拌过了)
2、卷帘上放1张海苔，海苔上均匀平铺一层米饭压实
3、在米饭层均匀抹上一层沙拉酱
4、放上两根黄瓜条，中间撒上一层肉松
5、卷起来，卷的紧点。
6、切成厚片，摆盘。
7、在寿司抹上一层沙拉酱，撒上肉松。上桌，开吃啦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
迷你黄瓜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、减肥、降压去脂等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与花生酱、圣女果、油菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
