| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于写字38分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜清洗沥干水分。
2、锅内烧水，加盐、豆油。
3、水开后，下入菠菜焯水十秒钟。
4、绰过水的菠菜盛出沥干水分晾凉。
5、拿来芝麻酱和香辣酱搅拌。
6、调入辣椒油，加少量水稀释搅拌均匀。
7、酱料搅拌后是这个样纸滴！
8、把酱料放入菠菜中拌匀。
9、盛出装盘，再撒上一勺炸辣椒段，香香的造吧！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与白茅根、羊肝、魔芋搭配；与奶酪、带鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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