| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 简易西多士热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于平底雪橇96分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好糖、吐司、鸡蛋和牛奶。
2、将两个鸡蛋，一勺白糖和适量牛奶倒入一个碗中。
3、然后用力的搅拌吧，骚年！
4、吐司沿对角线切开。
5、然后放在搅拌好的蛋液里泡泡。
6、平底锅烧热后放些油。
7、将浸泡了蛋液的面包片放在锅里小火慢煎。
8、两面都变得金黄就可以盛出来啦！
9、一定要趁热吃才松软。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与果汁、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与明虾、韭菜、苋菜搭配；与味精、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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