| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 迷你火腿小披萨热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于铺床452分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好全部材料
2、将主料中的所有食材倒入面包桶中
3、启动和面程序
4、结束后再手揉几下搓圆
5、盖膜送温暖处发酵至2倍大
6、取出面团充分排气后，再搓圆松驰15分钟
7、此时将辅料中的食材洗净切好
8、锅热后滴入橄榄油，再倒入洋葱和碗豆煸炒
9、碗豆变色后，倒入青椒、火腿和胡萝卜粒，加1小勺食盐炒匀后盛起
10、将松驰好的面团擀成大簿饼
11、用茶杯盖按下刻小圆片
12、放至金盘中刷层番茄沙司后，撒少许麻苏里拉芝士
13、放上刚炒好的配菜
14、最后再撒上马苏里拉芝士
15、送入预热好的烤箱中下层：180度上下火
16、烤15~20分钟
17、取出趁热食用最佳
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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