| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 拌饭芝麻海苔热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于桑拿5分钟消耗的热量240 | |||||
1、将整块的紫菜掰成小块，放入食物料理机中打碎
2、不要打得特别碎，保留适当的大小
3、加入芝麻油搅拌均匀
4、放入锅中中火翻炒10秒钟左右
5、加入盐和白芝麻翻炒一分钟左右即可
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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