| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 清淡红薯粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于干农活72分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯洗干净，切块
2、米饭加入水，这里用大米也可以，看你家里有什么啦
3、红薯也倒进锅里，就可以开始熬粥了，等熬个45分钟后，加入小米和枸杞，加小米主要是吃点粗粮，枸杞药用价值很高，很多粥都可以放
4、再过半小时就可以出锅啦，喜欢甜的人可以加点糖，是不是超级简单方便呢
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黑豆、洋葱、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与河蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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