| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 孜然烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于排舞119分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：COOK100日式照烧酱、罗非鱼 、孜然、 姜。
2、罗非鱼洗净沥干水份，调入料酒。
3、再调入COOK100日式照烧酱里里外外抹匀。
4、姜片放入鱼肚内。
5、腌制3—5小时。
6、烤箱200度，上下火预热5分钟，将腌制好的罗非鱼置于烤网上（烤网需刷油防粘），放入烤箱中层开始烤制，下面烤盘垫锡纸接油。
7、烤至10分钟后取出刷油及日式照烧酱。
8、撒上孜然后再放入烤箱烤10分钟即可。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、抗衰老、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
