| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 电饼铛做的披萨热量/卡路里1956千卡 | |||
 热量1956千卡,相当于开车652分钟消耗的热量180 | |||||
1、需要得食材一起准备好，用量依个人口味， 青红甜椒切薄圈，洋葱切丝 香菇切片
2、培根放入把肥肉得油煸出来，然后切碎（大小自己定夺）
3、高筋面粉倒入盆中，酵母粉用35℃左右得水融化（同时放少许盐和糖一起融化）然后把水倒入面粉中搅拌
4、搅拌好得面团用保鲜膜包住，静置待发酵，发酵到比原有面团差不多2倍大即可，也可以用手按压，看看是否发酵好
5、电饼铛下盘涂抹少许油，然后把面团按平（大小厚薄自己定夺，由于是发面，所以面胚不宜厚）
6、平摊好的面胚，然后用叉子叉点洞
7、刷上适量得披萨酱，先放少许洋葱
8、把所有准备好的食材全部均匀摊在胚子上
9、均匀得撒上马苏里拉奶酪，电饼铛上盘也涂抹上适量的油，盖上
10、好了出锅啦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、利水通淋等功效；可与大豆、松子、牛膝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、抗早衰等功效；可与油菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与橙子、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
