| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 金瓜腊肠焖饭热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于叮当舞126分钟消耗的热量330 | |||||
1、将金瓜切块；腊肠切片；葱切碎。
2、大米洗净放入电压力锅，水量比平时做饭少一点。
3、在阀子即将升起之际放入腊肠。
4、再放入金瓜。
5、盖上锅盖继续煮至饭熟后淋入酱油。
6、放葱花。
7、再盖上锅盖焖几分钟后拌匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、通便等功效；可与赤小豆、枣、鲈鱼搭配；与梭子蟹、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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