| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 珍珠奶茶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于长笛125分钟消耗的热量120 | |||||
1、西米加水煮开，煮至全透明状
2、煮好的西米备用
3、开始煮红茶，把红茶煮开
4、第一步杯子中先加入煮好的西米
5、杯子中再加入奶粉
6、加入白糖
7、最后加入煮好的红茶，最后搅拌匀，一杯香甜珍珠奶茶就好了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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