| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜黄薯粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于擦洗地板187分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜切丁
2、黄薯切丁
3、用水洗几次，去掉淀粉
4、大米洗干净
5、然后用炖盅炖三小时，尽量把米油煮出来
6、就这样好吃又通便的南瓜黄薯粥做好了，我家宝宝还小，就没有给他加盐，但是味道自然甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、糙米、红豆搭配；与皮皮虾、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与白果、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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