| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 南瓜糯米盅热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于挖煤65分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米泡数小时,我泡了一天
2、南瓜对切，去瓤，洗干净
3、糯米里放洗干净的葡萄干，枸杞子，拌匀
4、拌好的糯米放在南瓜里，放几颗阿胶枣
5、上锅蒸一个小时左右,可揭开锅盖看成熟度
6、开动前淋了点桂花糖浆
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与糙米、猪肉、牛里脊搭配；与小白菜、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、养颜、帮助消化等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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