| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 莲蓉饼热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡,相当于干农活213分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉放入盆中，加适量清水，搅成雪花片。
2、揉成光滑的面团，静置20分钟。
3、将面团再次揉至光滑，将面团揪成小剂。
4、擀成皮，放入一块大小合适的莲蓉，包好。
5、用手拍成厚薄均匀的饼。
6、平底锅烧热后，将饼放入，盖锅盖，烙至两面微黄即可。
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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