| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 芒果菠萝椰子西米露热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于做头发362分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把材料准备好。
2、把西米放在锅里煮十分钟，煮时要不断搅拌，否则会粘锅，直至透明。
3、再把椰汁倒入锅，然后把芒果、菠萝倒入锅中，就可以了。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保健、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
