| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 小米玉米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于操作310分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备三种食材，淘干净后加入水，用电高压锅，开到煮粥档
2、煮好出锅了窝
3、成品欣赏
4、成品欣赏
5、就着小菜，啃着馒头，营养丰富
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与鸡蛋、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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