| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于举重33分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅内放入少量油烧热
2、敲一个鸡蛋近去，迅速用铲子划散。
3、加入一碗米饭，翻炒均匀。
4、放入适量的盐，调味
5、出锅装碗压实，倒扣在餐盘里，黄瓜和烤肠切片安自己喜欢拼盘就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与辣椒、百合、青椒搭配；与糖精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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