| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 红枣雪梨热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于空手道44分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一个雪梨，三颗干红枣
2、把雪梨切两半，用水果刀把里面挖个深点点坑，但不要挖通底了。
3、把红枣切三段
4、把挖好的雪梨用刀刻个花边，把枣、玉米粒、冰糖，放进去蒸15-20分钟
5、切和胡萝卜做花朵如图
6、成品
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与松子、烤肉、山药搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清心、养血生肌等功效；可与百合、姜汁、芝麻搭配；与梭子蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
