| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杜仲 | 克 | 15千卡 | 103千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 杜仲山药汤热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡,相当于干农活111分钟消耗的热量480 | |||||
1、龙骨或排骨焯水洗净，马蹄、山药削皮切块，蜜枣、杜仲和枸杞洗净备用。
2、将所有材料除了枸杞都放入汤锅里，加入水。
3、汤锅功能选择【老火汤】，煲汤时间为3小时，如果用普通锅子先大火烧开后转小火煲2小时。
4、盖上盖子等着喝老火汤。
5、时间还剩下最后的20分钟放入枸杞，继续盖上盖子直到汤煲好，然后加入适量的盐调味即可食用。
杜仲的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有强筋健骨、补肝肾、安胎等功效；可与猪腰、山药、山楂干搭配；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、益力气、强筋骨等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、降压防病等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强健机体、补脾等功效；可与鸡胗、羊肉、薏米搭配；与虾、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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