| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 15千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 西葫芦肉面筋波纹面热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于读书12分钟消耗的热量78 | |||||
1、食材：波纹面、西葫芦（已清洗）、肉面筋
2、将已清洗好的西葫芦放在案板上切成片。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的西葫芦翻炒一下。
4、接着，合入波纹面和肉面筋，加适量的清水煮开煮上4分钟。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味翻匀，即可。
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、防癌等功效；可与豆腐、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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