| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 抹茶千层蛋糕热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于刮胡子146分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材准备
2、牛奶和鸡蛋搅拌
3、低筋面粉，玉米淀粉，抹茶粉称取
4、把粉一起筛入牛奶蛋液中，搅拌均匀
5、搅拌后，筛一遍，然后放冰箱冷藏45分钟
6、冷藏期间准备芒果
7、切完芒果就打发奶油，分两次倒入白糖
8、把冷藏的液拿出来，开始煎皮，煎好后一定要记得摊凉，不然抹上奶油后奶油会化
9、皮摊凉后，先抹奶油再放芒果丁，然后重复步骤
10、弄完后放进冰箱冷藏2小时，然后就能吃了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、黄豆、百合搭配；与鹅、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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