叉烧鸡腿腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

1、首先你要有一只砂煲，要质量还差不多的，质量不好的我已经用坏好几个了………在砂煲底部和周边抹上一层菜油，一来防止粘锅，二来比较容易有饭嘎巴

2、我用的是普通的米，也有人说用泰国香米更好，死贵死贵的我就没买，米用水泡半个小时，时间短了煲出来的饭夹生，时间长了米的香味和口感就没了所以半小时比较适中。泡米的水倒出来备用，米里加一勺花生油。

3、米放入砂煲，把泡米的水倒进来，很平时电饭煲焖米饭的用水量略微少一点，米是泡过的，水少一点比较好吃，然后盖上盖子大火闷10分钟

4、腊肠洗干净，切成薄片。鸡腿肉去骨，去骨很简单，自己度娘，用刀背拍松鸡肉筋膜。用料酒，生姜粉和叉烧酱腌制一晚上。

5、腌好的鸡腿肉放平底锅用油煎一下，中火正反面煎五分钟左右，拿出来，切块备用，图上是两只不大的琵琶鸡腿。

6、十分钟左右，饭就闷得八成熟了，表面剩下一点点水，把腊肠和鸡腿肉码到饭上，盖上盖子中火继续闷10分钟

7、腊肠闷熟了，鸡腿也入味了，米饭一粒一粒已经熟了，打开锅盖，香气四溢啊

8、你会问我艾玛你的煲仔饭为啥没青菜？我另外做了一盘白灼菜心。因为根据我的经验，一锅饭，放几根青菜是不够吃滴。事实证明，的确不够吃，这一盘青菜都吃完了，配菜可以放菜心，芥兰或者小油菜。

9、拌入蚝油和味极鲜，盛到碗里，就可以吃啦？砂锅周围有迷人的饭嘎巴。这也是煲仔饭的魅力所在