总汇三明治的热量/卡路里_总汇三明治的做法

1、土司，为了方便在蛋糕店直接买的，放入烤箱直接烤，上下火150，时间8分钟左右
2、烤土司的时间，准备好所有材料
3、黄瓜切丝，火腿尽量切大片一点，(也可以买方型的火腿，铺的好看一些，不好掉出来，家里只有这个火腿凑合用)，西红柿切个两三片就够了，鸡蛋打散
4、培根，火腿放平底锅煎熟，鸡蛋摊成饼状，鸡蛋忘记拍照了
5、将烤好的土司拿出来，把三块土司的边边用刀切掉
6、烤好的土司很香，拿一片土司将鸡蛋铺在上面，培根切两段铺在鸡蛋上面，再拿一块土司将生菜铺在第一层，在铺西红柿，在是黄瓜丝，火腿，依次按顺序，在生菜上面可以淋一点沙拉酱，我用番茄酱代替的，可以根据自己喜欢的口味放
7、将土司一层一层叠加，用4根牙签固定，忘记从上面拍一张牙签固定的照片了
8、对角对角切，切成四小块，一刀切下去，不要犹豫，那样才不会散，摆好盘，中间放点薯条，没有薯条只好放小番茄啦，完成

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、洋葱、菠菜搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、紫菜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、预防高血压等功效；可与西兰花、菜花、鸡蛋搭配；与螃蟹、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

总汇三明治的热量和减肥功效