核果牛奶的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、预防动脉硬化、滋养脑细胞等功效；可与梨、荸荠、杏仁搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补脑、乌发、消炎杀菌等功效；