| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 840千卡 | 200千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 海带龙骨汤热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于摇摆舞193分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：龙骨（已清洗焯水）、海带（已清洗）
2、将已清洗好的海带放在案板上切开。
3、将已焯好的龙骨下入高压锅中。
4、合入切好的海带。
5、随后，加适量的料酒。
6、加适量的香醋。
7、加入一些清水。
8、接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
9、焖至没气后开盖。
10、然后，加适量的盐。
11、加适量的味精。
12、调味翻匀，即成。
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、止泻、健胃等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血糖、抗氧化等功效；可与油豆腐、干贝、大白菜搭配；与柿子、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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