| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 23千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 雪菜炒美贝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于修筑围墙4分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：美贝（已清洗）、雪菜（已清洗）
2、将雪菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜翻炒一下。
4、接着，下入清洗好的美贝，加适量的料酒。
5、加适量的清水。
6、翻炒翻炒至美贝开口。
7、然后，加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风散血、抗癌、止泻等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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