| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 697千卡 | 536千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 脆炸奥利奥热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于擦玻璃360分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、鸡蛋用手动打蛋器打散，把饼干放入蛋液里，两面都要蘸满蛋液
3、再放入面包糠里，让饼干裹上面包糠，尽量压实些
4、锅里倒油加热，大约60度左右放进去炸，炸到两面金黄即可
5、很脆，很香...
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、苋菜、羊排搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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