| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 93千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 紫薯糕热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于垒球23分钟消耗的热量240 | |||||
1、将紫薯洗净、去皮、切块，上蒸锅（图中还有山药，不是这次要用的??）
2、蒸熟后晾凉揉成团
3、滴入几滴柠檬汁，立马颜色会鲜亮起来，但是不可过多，不然口感会酸酸滴
4、要用面粉筛过筛，这个过程特别慢… 暂时找不到更美好的办法～
5、揉成小团后用压模或者切模弄出喜欢的模样就好啦????～
6、最后附一张近景～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、抗衰老等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与河蟹、梭子蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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