| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 山药炖汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于迪斯科92分钟消耗的热量270 | |||||
1、猪脊骨洗净，用刀斩成小块，把猪脊骨焯水去白沬捞出备用。
2、砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片，桂皮、香叶，大火煮开后改小火炖制。
3、嫩玉米切成小块。砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。
4、把山药块倒入砂锅和酒入枸杞。
5、调入适量精盐，小火煮10分钟即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、遗精、带下等功效；可与红枣、韭菜籽、银耳搭配；与荞麦米、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与松仁、大豆、草莓搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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