| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯地瓜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于赛艇14分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好紫薯地瓜洗净
2、烤箱预热125～150放入烤15～30分钟左右
3、烤的时候要隔几分钟翻翻捏一捏，拿出来之后，轻轻压一压松软。
4、拿一个看看熟没
5、干芯的。。。如图
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与柿子、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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