| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 18克 | 雪蛤桃胶银耳羹热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于扎马步8分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡发好所需材料，桃胶和需要需要泡发20小时左右，银耳泡发30分钟左右就可以了
2、锅中加适量纯净水加热
3、水开后加入大枣
4、加入银耳
5、放入桃胶
6、水开后转小火，炖30分钟左右
7、加入泡发好的雪蛤，在炖10分钟
8、加入冰糖，再炖10分钟就可以食用了。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、壮身等功效；可与墨鱼、茡荠、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有神疲乏力、强身健体、心悸失眠等功效；
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