| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 电饭煲版冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于仰泳37分钟消耗的热量420 | |||||
1、雪梨削好皮
2、买的雪梨底部不是很平。可以适当的削平一点点。放碗底就不会歪斜了
3、用汤匙把梨挖空
4、放一汤匙冰糖，再放一点点凉开水，水不要多，能看到有水就好
5、用锡纸盖起来。用锡纸的时候注意。哑光面包裹食物。就光面朝外最后放电饭锅里按蒸煮键蒸30分钟。等稍凉会就能吃了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润燥、清热等功效；可与猪肺、银耳、冰糖搭配；与鹅肉、羊排、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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