| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于打猎7分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，莴笋削皮
2、莴笋去皮切成细丝
3、放入开水中焯一下
4、加入盐拌均匀
5、食用油烧热，加入蒜蓉稍微拌一下，关火，不能让油跟蒜蓉变黑
6、然后倒入莴笋丝中，再滴入几滴香油，用筷子拌匀即可
7、最后加点剁椒拌匀
8、成品欣赏
9、成品欣赏
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通经脉、防癌等功效；可与黑木耳、香菇、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
