榆钱虾仁小米粥的热量和减肥功效

榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、清热利水、清心降火等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与黑豆、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促进消化、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、上海青、豌豆搭配；与茶叶、樱桃番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；