| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 467千卡 | 389千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 108千卡 | 539千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 灰尘小精灵热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡,相当于蹦床454分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、将燕麦、细砂糖、面粉和奶粉混合在一起
3、加入蛋清拌匀。和成面团
4、取一个大小适量的面团搓圆按扁，然后包上蜜豆，再搓圆
5、外面均匀的滚上一层黑芝麻，放入铺有油纸的烤盘上
6、烤箱提前预热，上下火150度，烤25分钟（使用长帝电烤箱CRDF30A制作，每个烤箱都有差异，所以具体温度跟着自己烤箱来调哦）
7、烤好后取出放烤网上待凉，白巧克力隔热水融化，装入一次性裱花袋，巧克力稍微凉的时候就可以挤上眼睛了（太热挤的话会把巧克力融化了），最后用巧克力豆点上眼睛即可
8、和小精灵长得像不
9、成品欣赏
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、防止贫血、缓解压力等功效；可与南瓜、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、牡蛎 、青椒搭配；与菠萝、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、润肺生津、除口臭等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
