| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 米饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于变式平板支撑99分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好胡萝卜和广式香肠，大米就不发图了，量看口味，多少无所谓。(其实材料可丰富好多，土豆，鱼丸，鱼豆腐之类均可，切小丁即可)
2、胡萝卜切小丁
3、香肠煮一下然后切丁，为什么要煮?因为从冰箱里拿出来的，而且煮一下可以方便去除肠衣(有的小孩不喜欢肠衣的口感)
4、这一步还要讲么，呵呵
5、米饭蒸好后趁热用筷子快速搅拌一下，中了。
6、开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与白酒、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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