| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄玉米热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于瘦身操76分钟消耗的热量354 | |||||
1、玉米洗净放开水中焯2分钟取出沥干水备用。
2、番茄洗净切小丁，葱切段。
3、开火锅内加油烧热。
4、放入蕃茄丁翻炒（依各人喜好可把蕃茄炒到像酱那样，也可稍稍炒下）。
5、再放入玉米翻炒。
6、加盐、糖炒至白糖完全化开。
7、关火撒上葱花裝盤即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、帮助消化等功效；可与山楂、西兰花、卷心菜搭配；与冰棍、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、降低胆固醇等功效；可与山药、小麦、草莓搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
