| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 椰浆芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于做饭562分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米先用水泡一晚上
2、泡好的糯米放进电饭煲，倒入椰浆 比例跟平常煮饭一样就可以
3、根据自己口味跟煮的量调入3～5勺糖 半勺盐 搅拌均匀后开启电饭煲。煮到一半可以搅拌一下 以免味道不均匀。
4、煮好的糯米饭 香！
5、煮好的糯米饭铺开 散热
6、切好芒果摆盘 淋上剩余的椰浆
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、补血等功效；可与葡萄、赤小豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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