| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜泥生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于倒垃圾19分钟消耗的热量150 | |||||
1、将买回的生菜洗干净备用
2、烧好的开水适量，将洗好的生菜放入开水中，煮半熟ok，空干水装盘
3、开火 锅里少于油 不能烧的太热 将切好的辣椒末与蒜末倒入锅里翻炒 少许盐
4、将过油的辣椒末和蒜末倒入盘里生菜表面 就好了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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