| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 百合紫薯银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于做题139分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将百合干泡发待用，紫薯去皮洗净，切成小块，银耳也用水泡发
2、锅内放入足量的水，将洗净的银耳一起放入，煮开后用小火炖1.5小时左右
3、待银耳煮至软烂，汤汁浓稠，将紫薯，百合干放入，根据个人口味加冰糖煮5分钟左右即可，趁热吃，冷冻口味更加
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、润肺等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
