| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜牛奶燕窝热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于排舞28分钟消耗的热量270 | |||||
1、网购的大燕窝条
2、放在清水中浸泡过夜
3、泡发好后捞出挑选干净
4、取一小炖盅，放人燕窝加适量纯水，加点冰糖
5、放人养生壶里隔水炖1小时
6、这是炖好的成品，可以直接吃了
7、木瓜去皮取肉切成小块
8、把适量木瓜和牛奶加入料理杯里
9、启动机器打成木瓜牛奶汁
10、加入燕窝就可以享用了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、补充营养等功效；可与墨鱼、玉米面、牛奶搭配；与皮皮虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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