食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
树番茄 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | ||
小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | ||
生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | ||
总量 | 855克 | 景颇鬼鸡热量/卡路里898千卡 | |||
热量898千卡,相当于侧泳112分钟消耗的热量480 |
1、准备好所有材料,缅甸芫荽角色等同香菜,我在上海南京都没有见过有卖,大家可以用香菜代替,树番茄(图中橘色的小果果)可能也很难买到,可不加;
2、青柠檬在淡盐水中浸泡30分钟,洗净备用;
3、乌鸡处理干净,冷水下锅,放三片姜,一颗草果(拍碎),料酒适量,将乌鸡煮熟(30分钟左右),因为乌鸡没焯水,刚开始会有沫沫,用勺撇去浮沫;
4、煮30分钟左右的乌鸡关火焖10分钟再捞出,鸡汤可用来煮米线,不要浪费哦~
5、将乌鸡捞出放入事先准备好的冰水中,放冰箱冷藏半个小时以上最佳,如果没时间,放冰水中等乌鸡凉透即可~
6、冷藏鸡肉的过程中准备配料,将树番茄放在煤气灶上,用最小火烤熟,家里没有炉子,只能用煤气灶啦o(╯□╰)o,也可以将树番茄连皮煮熟,不过还是没有这个方便^_^;
7、烧好的树番茄很软,可以轻松剥掉番茄皮,剁成泥备用;
8、准备好其他配料,树番茄剁成泥,洋葱切丝,小米辣洗净后切辣椒圈,缅甸芫荽洗净切段,柠檬一个切片,另一个用来挤柠檬汁;
9、将柠檬汁挤入小米辣中,浸泡几分钟,柠檬的酸和小米辣的辣就能完美融合;
10、小米辣柠檬汁中加入树番茄泥,调上适量的味极鲜、盐和糖,拌匀成调味汁;
11、将冷藏好的鸡肉撕成小条,鸡皮切丝,不喜欢鸡皮可以不要,不过好浪费,鸡皮拌出来也是很好吃的~
12、缅甸芫荽、洋葱、柠檬片跟鸡丝放一起,加入调味汁拌匀即可~
13、成品,酸辣可口,非常美味~
乌鸡的热量111千卡(每100克);具有滋补、补肝益肾、健脾止泻等功效;可与山药、糯米、黑木耳搭配;与兔肉、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、抗癌、降血脂等功效;可与火腿、鸡蛋、五花肉搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;
树番茄的热量32千卡(每100克);具有健脾益胃等功效;
小米辣的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;
生姜的热量80千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、驱寒、促消化等功效;可与牛肉、牛里脊、羊排搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;
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