疯狂不眠夜的热量/卡路里_疯狂不眠夜的做法

1、黑芝麻放料理机里磨成粉2，3，4，5，6，
2、紫薯去皮蒸熟
3、土豆去皮蒸熟
4、土豆加适量盐碾碎成土豆泥，紫薯加适量糖碾碎成紫薯泥，胡萝卜蒸熟碾碎成泥，西兰花入沸水中烫熟
5、初步造型
6、各就各位捏出形状摆放好，撕下西芹的筋做头发，本想用玉米须做头发效果会更好，跑了两个菜场木有买到，临时用了西芹筋效果还不错，除了这个其他是可以吃的哦，食材不会浪费
7、稍作调整，多点时间还会丰富一下内容的，唉！时间呐！追的我好累！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与猪小排、水芹菜、牛奶搭配；与青蟹、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、乌发、防治皮肤炎症等功效；可与山药、枸杞子、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、比目鱼搭配；与杏、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

疯狂不眠夜的热量和减肥功效