| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 胡萝卜苹果芝士餐包热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于棒球184分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜放料理机打碎
2、把面粉和打碎的胡萝卜、酵母放入厨师机揉成光滑的面团
3、进行发面，发至两倍大后，再揉拍气
4、做成饺子皮样，包上芝士和苹果
5、放入磨具，在外面再撒上芝士
6、烤20分钟
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与黄豆、鳕鱼、狗肉搭配；与杏、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与银耳、酸奶、黄鱼搭配；与胡萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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