| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蜜汁烤鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于午睡434分钟消耗的热量48 | |||||
1、鹌鹑洗净，从中间一切为二
2、调好腌料，生抽蚝油料酒蜂蜜盐生姜葱蒜搅拌均匀
3、把调好的酱汁均匀的撒在鹌鹑上，放冰箱一夜腌制入味，可适当上下翻一翻，调整下位置，让每一块鹌鹑都能均匀腌制入味
4、烤盘上铺上锡纸，刚上鹌鹑，刷一点油和腌鹌鹑的酱汁
5、烤箱预热210度，放进去烤大约25分钟。10分钟的时候翻面，刷酱汁，20分钟的时候再翻面刷酱汁。
6、出炉，上菜咯
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脑、阻止血栓形成、抑制血小板凝聚等功效；可与辣椒搭配；与排骨、杏鲍菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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