| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 鸡蛋香蕉卷饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于收碗103分钟消耗的热量150 | |||||
1、准确所有材料
2、将面粉（我用的是中筋面粉，即普通面粉）和鸡蛋牛奶，白糖用手动打蛋器拌均匀，直到白糖溶化，用勺子提起面糊成丝状即可
3、香蕉压成泥
4、平底锅加油，倒面糊，尽量薄一点
5、铺上香蕉泥
6、中火，不用等上面面糊都熟了才卷，那样下面的就会焦了，铺上香蕉泥就可以卷起来了
7、出盘
8、切好就可以香喷喷的吃了。我是用专门用来剪熟菜的剪刀剪的。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治便秘、痔血等功效；可与冰糖、燕麦、燕麦片搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干辣椒、辣椒、小米搭配；与鹅蛋、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
