| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 菠菜鸡蛋卷热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于滑旱冰44分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜热水烫软后加入适量的清水用料理机搅打细腻，倒出加入鸡蛋
2、搅拌均匀
3、筛入低筋粉和盐
4、加入酱油，胡椒粉，搅拌均匀
5、小火热锅，刷上一层薄油，用勺子勺一勺面糊，倒入平底锅内
6、快速摊开
7、等一面凝结了，翻面煎至凝结即可
8、卷起，淋上喜欢的酱料，甜辣椒很不错哦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与杨桃、牡蛎、花生酱搭配；与丝瓜、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、散寒、消痰解毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
