菠菜苹果沙拉的热量/卡路里_菠菜苹果沙拉的做法

1、准备妥当所有食材与调料
2、去掉菠菜根部后切成小段，再焯水去草酸
3、将苹果去核后带皮切成薄片
4、将培根切丝后倒入平底锅煎出脆脆的口感
5、将处理后的菠菜、苹果、培根连同调料倒入沙拉碗中，挤入柠檬汁
6、最后，淋上新鲜橄榄油
7、菠菜苹果沙拉不只健康，而且美味可口。新鲜橄榄油特有的提味效果，让菠菜和苹果尝起来更为滑顺爽口；请记得，只有新鲜橄榄油的活性与清香，才真正具备提味及健康美容的效果。不新鲜的腻味带给妳的不只是口感不适，更可能是身体负担，反而更不健康。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、增进健康等功效；可与牡蛎、猪肝、香油搭配；与猪肉、黄瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、大麦、洋葱搭配；与海鲜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津解暑、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠菜苹果沙拉的热量和减肥功效