| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 松仁西兰花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于跑步20分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花和松仁
2、西兰花摘小朵洗净备用
3、锅里倒油加西兰花煸炒
4、煸炒后加少许水闷一分钟后加入松仁翻炒
5、再放入小米椒，装盘，怕辣的也可以不放，红的小米椒是用来点缀用的
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、抗衰老、补脑等功效；可与兔肉、枣（鲜）、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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