| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 158千卡 | 72千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 牛油果草莓思慕雪热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于跑步59分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛油果切块开取下中间的核
2、在中间横竖划开
3、用勺子挖出果肉
4、准备好的材料：自制原味酸奶、蜂蜜和牛油果
5、把酸奶、牛油果和酸奶都放人果汁搅拌杯里
6、启动按钮搅打均匀
7、这是搅拌均匀的
8、草莓切小，先在杯子边缘装饰一下
9、在倒入牛油果奶昔撒上草莓颗粒，还可以再撒上点燕麦片
10、牛油果草莓思慕雪完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、降血压、肺结核等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、明目、健脾等功效；可与玉米、酸奶、牛奶搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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